z redukcji

wrzuce i ja, jedna fotka z poczatku marca dzuga z dzis, slaba jakosc bo z telefonu , aparat mam zepsuty musze kupic to jakosc bedzie lepsza, jeszcze ze 3-4 tyg redukcji i starczy na te wakacje Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-24 13:02:57

Po treningu staramy się dostarczyć jak najszybciej do krwi aminokwasy i węglowodany w celu redukcji katabolizmu po treningowego. W porównaniu z gainerem wypitym po treningu na wodzie, nie spowolnimy trawienia i w rezultacie wchłaniania białek z gainera gdy wypijemy gainera z mlekiem?

Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]

tymcz_k: Nie bylo zadnego spalacza na tej redukcji. Zero clenu, zero efedryny, zero yohimbiny. Nic. I nic nie szlo dopoki nie zastosowalem diety UD 2.0 Na tej diecie zaczelo isc tak ze po 2 tygodniach juz wlasciwie bylem porobiony. Dociagnalem do 5tyg i wyszlo cos takeigo jak widac. lasix nutka w drugim filmiku jest wzieta z tyh domyslnych [...]

Ja tez uważam że facet musi być duży i preferuje taka sylwetkę.Konkretny koń z ciebie lapczywy.Jak mozesz to powiedz z jakimi srodkami lecisz tego antka bo tez mysle o jesiennym konkretnym masowym cyklu np.deca,mix+antek.zastanawiam sie tylko nad testem czy mix czy cypio pzdr i powodzenia w redukcji

[...] jakimi srodkami lecisz tego antka bo tez mysle o jesiennym konkretnym masowym cyklu np.deca,mix+antek.zastanawiam sie tylko nad testem czy mix czy cypio pzdr i powodzenia w redukcji -- troche tego lecialo , wejdz sobie i przeczytaj w mojej "pseudo [...]

[...] przed jakiegoś czasu i obecne i pojawiaja się nowy impuls . Bravooo!! Tak ja też po zdjęciach dopiero zobaczyłam plecy. Zaskoczenie tym bardziej bo od stycznia cały czas na redukcji jestem. Wyjechaliśmy teraz do rodziny to wzrok co niektórych bezcenny ;-D podziwiam jak ktoś taką uwagę przykłada do wyglądu na talerzu, ja zazwyczaj taki głodny, [...]

[...] myślenie "a jestem na masie to mogę", ja z kolei na redu mam większa ochote na gotowanie i zabawę w kuchni, żeby zjeść to na co ma się ochotę, ale zmieścić to w makro :-) na redukcji jechałem an takim schemacie w dt 100g tłuszczu i około 250-200g ww (w końcówce) a w dnt węgle schodziły do 50g reszta z tłuiszczu minus 400kcal :-) zrobiłem [...]

[...] i ramię zaczyna w końcu jakoś wygladać - nie ma to jak zbawienny mds Mimo, że nie ćwiczę brzucha, to dostaje on sporo w ćw. złożonych i będzie konkretna baza przy wiosennej redukcji. Poza tym poprawiły się też uda i łydki. Ogólnie wszystkie partie zyskały zdecydowanie na definicji i mimo diety trzymanej około zapotrzebowania kcal przyszło 1,5kg. [...]

Zalezy od set pointu, ja mialam na redukcji bf w okolicach 10%, troche ponad, i okres regularnie. Ale tu wlasnie wazna uwaga co do kcal, ja na tej redukcji nie zeszlam z kcal ponizej 2100-2200. Ale normalnie jem duzo wiecej.

[...] A tak było: http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif na razie mam tydzień przerwy, planowane jest też spożycie jakiegoś alkoholu, w piątek mam urodziny i nie piłem nic od połowy stycznia stwierdziłem, że na zakończenie redukcji należy mi się }:-(

[...] dieta jest jednym, wielkim nieporozumieniem. zaczunając od tego, ze kaloryczność masz jak w Birkenau (ważysz 2,5 raza więcej niż ja i jadasz kilkaset kcal mniej niz ja na redukcji). dwa: za duzo w diecie prochu- 3 posilki. wasy jak widze w diecie, to mnie "telepie"- co ty masz 16 lat i znalazles to w bravo girl???? rozklad [...]

[...] Cholera - 100g białego ryżu? nie dość że dużo to jeszcze biały. Patrząc na posiłek pod względami smakowymi super, ale nie jestem przekonana do tego czy mi nie zaszkodzi w redukcji... pewnie głupie myślenie ale jakieś pozostałości po złym odżywianiu są. Ten posiłek budzi najwięcej moich pytań.... jak go ewentualnie można zastąpić? kapsułka [...]

serek wiejski jest robiony na śmietanie nie wiem czy to dobry wybór i na redukcji CARBO chcesz jeszcze zarzucać ? Moim zdaniem Carbo odpada, odżywka proteinowa może być a serek wiejski posiada w sobie 20% tego serka reszta to niepotrzebne i zbędne rzeczy przy redukcji zarzuć choćby twaróg półtłusty :) Jak to jest z tą śmietaną właśnie? Uważa się [...]

[...] migdały, laskowe i brazylijskie są OK. Twaróg z drugiego posiłku zamień z makrelą z ostatniego. Podwieczorek to też ma być posiłek. Kawałek mięsa+tłuszcz+warzywa. Owoce na redukcji jadaj tylko rano lub po treningu. One zawierają fruktozę która jest cukrem prostym. Jak już musisz jeść owoce, to niech to będą jabłka, śliwki czy kiwi, ze względu [...]

Tak , najpierw nalezy zacząc od redukcji ponieważ fajnie poprawia wrażliwosć indulinową , nakreca metabolizm a najwazneijsze to pozwala pozbyć się zbędnego balastu jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej .Jednak wiedz ze czasem jedna redukcja nie wystarczy i czasem tzreba zrobić kilka redukcji , redukcja nie może trwac za długo i srednio co 3 [...]

druga czy trzecia ozz? Moim zdaniem druga wycinka, pierwsze redukcja trwała z pół roku (ta ze zdjęcia), do drugiej redukcji pewnie zaliczasz drugi krótki okres, lecz trwało to tylko około 4-5 tygodni i miało na celu zluzowanie z jedzeniem. Dla mnie teraz jest druga poważna redukcja

[...] łokci a podchodzi do mnie taki otyły gościu i mówi "ale jak chcesz triceps robić to musisz łokcie blisko ciała".. Albo gadam z gościem o wadze itp a on że jest na redukcji już trochę zrzucił, a ja mówię no a jak tam dieta jakie makro i w ogóle - ale co to jest makro? ja mu mówię BWT a on "aaa no jem dużo węgli przed i po treningu" - i [...]

[...] szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Ponadto preparat wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po [...]

[...] i strasznie szybko się potrafię zalać. Dlatego też po każdym treningu siłowym mam rowerek 20 minut i tam spalam 200-300 kcal . Nie chce popsuć formy która osobiście mam , bo na redukcji strasznie walczyłem o dobrą budowę i teraz nie mogę tego popsuć :) A co sądzisz o tym dodawani kcal do posiłków które napisałem : śniadanie , przed i po treningu?